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常吃三种水果孕期排便更加顺畅

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以下几种水果富含膳食纤维,今天就给大家详细介绍一下。

1.火龙果

火龙果除了富含膳食纤维和水分,还能软化粪便,是很好的通便水果。请注意,食用红心火龙果后,大便有可能会发红,大家无需感到担心,这是受天然色素影响,不会对身体造成伤害。

推荐食谱:红龙果苹果汁

食材:

苹果1个,火龙果半个,凉开水适量。

做法:

1)红龙果去皮,将果肉切成小块。

2)苹果洗净后去皮去籽,同样切成小块。

3)把苹果块和红龙果块放入搅拌机中,倒入适量凉开水超过食材一半。

4)开启搅拌机,将水果搅成果汁。

5)把果汁倒入杯中即可饮用。

2.

梨中含有大量不溶性膳食纤维,比如木质素、纤维素等。这些不溶性膳食纤维能够填充胃肠道,加快肠壁蠕动,让大便疏松、多水、增大体积,从而缓解便秘。

推荐食谱:生梨百合汤

食材:

梨子1只,冰糖15g,鲜百合15g。

做法:

1)将梨子洗净后,去皮去核,切成小块。

2)把鲜百合洗干净后掰成小片。

3)把百合和梨子块放入锅中,倒入600ml的水。开大火煮沸后换小火,接着煮10分钟。

4)加入冰糖,等完全完全融化后关火。

5)把生梨百合汤倒入碗中食用。

3.猕猴桃

猕猴桃是一种低脂肪低热量的水果,不但含有丰富的膳食纤维,而且纤维中有三分之一是果胶。果胶具有很好的润燥通便之功效,对缓解孕期便秘有很好的效果。

推荐食谱:猕猴桃西柚沙拉

食材:

猕猴桃1-2个,西柚1只,蔓越莓干若干,白砂糖少许

做法:

1)把西柚去皮掰碎,备用。

2)将猕猴桃去皮,切片摆盘。

3)把西柚的果肉放在猕猴桃上面,撒上一些白砂糖。

4)再撒一层蔓越莓干。

5)再放上一些薄荷点缀。(薄荷气味有些刺激,不建议大家直接吃)

 


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