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孕妈们中午怎么带饭

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孕期自然要吃得健康有营养。不过很多职场准妈妈感到很纠结,中饭到底是从家里带饭好?还是吃吃快餐好呢?这就和大家叨一叨:

带饭还是吃快餐,有何缺点先弄清楚

从家里带饭和吃快餐都有各自的缺点,大家要了解清楚。

1.吃快餐

通常来说,快餐具有多盐、多糖、高热量、少纤维的特点,并不适合在孕期食用。

另外,小餐馆的就餐环境不太理想,对食欲的影响较大;大饭店消费高,天天去吃经济上无法负担。如果叫外卖,虽然可以避免就餐环境对食欲的影响,但快餐的质量还是让人难以放心。

2.带饭

把前一天晚上的饭菜装进饭盒里放在冰箱里保存,通常不会变质。但夏天带着饭盒出门,饭菜在路上很容易因为气温升高导致病菌大量滋生,大家吃了后有可能诱发肠胃道疾病。

还有,隔夜蔬菜尤其是绿叶蔬菜,其含有的亚硝酸盐的含量会随着时间的推移越来越多。饭菜经过反复加热后,其含有的营养成分会有所减少。比如,与才出锅的饭菜相比,反复加热后的饭菜其含有的维生素C要少很多!

还要提醒大家注意,塑料饭盒经过反复高温加热会变得很不安全,特别是那些质量较差的饭盒。另外,大家如果用微波炉加热饭菜,要注意辐射对身体的影响。

孕期午餐如何吃的更健康?

对准妈妈来说,中午不但要吃饱,还要吃的健康,下面育姐就教大家一些小窍门吧~!

1.快餐族

吃快餐也能吃出健康,只要大家注意吃法:

1)在公司附近就餐

夏天天热,大家挺着个大肚子不宜走得太远,建议在公司附近吃午饭。

2)选择干净卫生的餐馆

大家要注意挑选合适的就餐环境,选择干净卫生的餐馆吃饭,并远离人员过于嘈杂的场所,防止吸入二手烟。

3)注意清淡饮食

孕期应保持清淡饮食,注意荤素搭配,不吃烧烤、辛辣、火锅类的饮食。

4)选择合适的座位

建议大家坐在人员走动少,且不是上菜的位子上就餐。

2.带饭族

大家如果选择带饭,建议这样吃:

1)饭盒选择

建议大家使用可以在微波炉里加热的饭盒。另外,玻璃饭盒不但安全而且清洗起来很方便,更适合准妈妈使用。

2)加热方式

用微波炉热饭时,大家要盖上盖子打开气孔,避免饭菜里的水分大量流失。如果饭菜较干,可以加点水后再加热。请注意,饭菜加热两分钟即可,不要加热太长时间。

3)素食类

推荐大家带萝卜、大豆、茄子、番茄等蔬菜,这些蔬菜经过微波炉加热能很好的保存色香味,吃起来很可口。

4)肉类和海鲜

不建议大家带鱼、海鲜和含油脂高的食品,可以带一些不饱和脂肪酸较低的鸡肉、牛羊肉等。

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